Как солнце влияет на ваше здоровье

Большинство из нас любят работать, играть и отдыхать в солнечный день. Тёплые лучи солнца чувствуют себя хорошо на коже. Но слишком много солнца и тепла может быть вредным, поэтому будьте осторожны!
Горячие лучи солнца также называют ультрафиолетовым излучением или ультрафиолетовыми лучами.

Как ультрафиолетовое излучение солнца влияет на здоровье

Ультрафиолетовое (УФ) излучение имеет некоторые преимущества:

• Его можно использовать для уничтожения микробов
• Он может лечить некоторые заболевания кожи
• Он помогает формировать витамин D в организме

Польза для здоровья

Производство витамина D

Витамин D способствует выработке в организме кальция и фосфора, которые играют большую роль в развитии и укреплении костей.
Витамин D в коже образуется под UVB-лучами солнечного света. Тем не менее, сезон, время суток, облачный покров, смог, пигментация кожи и использование солнцезащитного крема — все эти факторы могут повлиять на количество получаемых ультрафиолетовых лучей. Получить витамин D можно, употребляя жирную рыбу, яйца и обогащённые продукты (например, молоко и маргарин). Большинство людей не испытывают недостатка в витамине D. Однако если у вас тёмная кожа, вы старше 50 лет, не пьёте молоко или избегаете солнца, уровень витамина D может быть очень низким. В таком случае следует узнать у врача, нужно ли принимать витамины D.

Лечение кожных заболеваний

С помощью ультрафиолетовых лучей лечат ряд болезней, таких как рахит, волчанку, экзему, желтуху, витилиго и псориаз.

Риск для здоровья

Но, как и при всех формах радиации, существует опасность, связанная с длительным и сильным воздействием УФ-излучения.
Слишком большое количество УФ-лучей отрицательно влияет на здоровье:

• загар
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• ослабление иммунитета
• рак кожи

Риски перевешивают выгоды.

Ухудшение кожи

Загар на теле – это реакция вашей кожи и показатель того, что она была повреждена УФ — лучами. Загар также вызван слишком большим количеством ультрафиолетовых лучей: ваша кожа становится красной и может стать горячей, болезненной и покрыться волдырями.
Длительное воздействие на кожу солнечных лучей также вызывает преждевременные признаки старения, такие как:

• Кожа становится морщинистой и грубой.
• Могут появиться пигментные пятна («пятна возраста» или «пятна печени»).
• Потеря эластичности.
• Предраковые изменения кожи (называемые актиническими кератозами).

Повреждения кожи, вызванные солнцем, являются кумулятивными. Это означает, что добавляется долгосрочное ежедневное воздействие солнечных лучей. УФ-облучение повреждает ДНК клеток кожи. Такие клетки умирают или сами восстанавливаются. Однако, если повреждение слишком тяжёлое для восстановления, можно получить рак кожи.

Вы знали?
В течение летних месяцев ваше здоровье может подвергаться риску от сильного жара, особенно если вы загорели. Обожжённая кожа теряет эффективность потливости и замедляет способность тела регулировать температуру.

Глаза.

Слишком большое воздействие УФ-лучей может вызвать болезненные временные травмы глаз (так называемый фотокератит и фото конъюнктивит). Отражения от воды, песка, снега, бетона и стекла могут сжечь роговицу и конъюнктиву в течение нескольких минут. «Снежная слепота» — это термин, используемый лыжниками и сноубордистами, когда они проводят целый день на склонах без очков.
Не забывайте про солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от UVA и UVB лучей в любое время года. Ультрафиолетовое излучение может привести к преждевременному старению глазных линз, вызывая её помутнение (катаракта), к нераковым опухолям ткани (птеригиум), к потере зрения (дегенерация жёлтого пятна) и раку век.

Ослабленная иммунная система и повышенные инфекции.

Долгое пребывание на солнце может ещё больше ослабить иммунную систему (естественную защиту организма от болезней). УФ-лучи подавляют способность организма противостоять бактериям, что увеличивает риск заражения. Кроме того, УФ-лучи могут вызывать рост оспы и могут активировать вирус простого герпеса I и II (который вызывает герпес).

Вы знали?
Загар не всегда был популярен. В некоторых странах загар был признаком внешнего ручного труда, а значит бедности. Люди стремились быть настолько бледными, насколько это было возможно, чтобы казаться богатыми. Богатые могли позволить себе, чтобы другие делали за них тяжёлую работу (пахали, сажали и т.д.).

Риску от УФ-лучей подвергается каждый. Но на всех они действуют по-разному. Есть много факторов, которые повышают риск негативных последствий от воздействия солнца.

Особенно осторожными с УФ-излучением должны быть те, у которых:

• Светлый цвет лица (цвет кожи).
• Много мелких родинок (20 или более), несколько крупных родинок (5 мм и более) или большая родинка, присутствующая при рождении.
• Веснушки и склонность кожи к сгоранию, а не загару.
• Светлые, рыжие или светло-каштановые волосы.
• Были сильные солнечные ожоги, особенно в детстве и юношестве.
• Наследственные болезни, такие как ксеродерма пигментная, синдром Горлина — Гольца, или волчанка.
• Лечились от рака кожи или это семейное заболевание.
• Лечились лучевой терапией (при псориазе и других состояниях кожи)

Вы также подвергаетесь большему риску, если вы:

• Проводите большую часть времени на воздухе (фермер, садовник, спасатель, строитель или у вас дачный участок).
• Загораете на солнце или ходите в солярии и загораете под лампой.
• Живете или отдыхаете в районе, где солнце более интенсивное (высокогорных или тропических регионах).
• Являетесь пациентом по пересадке органов и принимаете лекарства для снижения иммунитета.
• Принимаете препараты, повышающие чувствительность к УФ-лучам (примеры: оральные контрацептивы, антибиотики, противовоспалительные средства, транквилизаторы, противоопухолевые препараты, антидепрессанты и лекарства от высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета).
• Имели контакт с некоторыми химическими веществами, включая каменноугольную смолу, сажу, смолу, цемент, креозот, парафиновый воск, нефтепродукты и мышьяк.

Советы по безопасности солнца

Вы хотите защитить свою семью и весело провести время под солнцем?

Читайте также: Солнцезащитный крем — все, что вы должны знать

Запомните

• Нужно закрывать тело от солнца. Наденьте светлые рубашки с длинными рукавами, брюки и широкополую шляпу из дышащей ткани.
• Одежда из плотной ткани обеспечивает лучшую защиту. Мокрая футболка обеспечивает гораздо меньшую защиту от ультрафиолета, чем сухая. А более тёмные цвета могут обеспечить меньшую защиту, чем более светлые цвета.
• Надеть шляпу. Шляпы, которые затеняют лицо, кожу головы, уши и шею, просты в использовании и обеспечивают большую защиту. Бейсболки популярны среди детей, но они не защищают их уши и шею. Если ваш ребёнок носит кепку, обязательно защищайте открытые участки с помощью солнцезащитного крема.
• Солнцезащитные очки. Они защищают глаза вашего ребёнка от ультрафиолета, способного привести к катаракте. Обратите внимание на солнцезащитные очки, способные отражать до 100% UVA и UVB лучей.
• Ограничьте своё время на солнце. Прячьтесь от солнца и жары с 11 до16 часов. Ищите места с большим количеством тени, например, парк с большими деревьями, крыши, навесы, зонтики или беседки. Всегда берите зонтик на пляж.
• Настройтесь на местные радио- и телевизионные станции или проверьте онлайн-прогноз по индексу УФ-индекса в вашем регионе. Когда УФ-индекс равен 3 или выше, нужно принимать меры защиты от солнца.
• Летом лучше всего совершать прогулки на детскую площадку, пляж или в парк ранним утром и поздним вечером.
• Солнцезащитный крем. Воспользуйтесь солнцезащитным кремом, если УФ-индекс равен 3 или более.
• Пейте много прохладных жидкостей (особенно воды), прежде чем почувствуете жажду. Если солнечные дни не только жаркие, но ещё и влажные, оставайтесь прохладными, чтобы избежать теплового удара. Обезвоживание (не достаточное количество жидкости в вашем теле) опасно, а жажда является показателем обезвоживания.
• Избегайте посещения соляриев. Если вы их посещаете, должны понимать риски, на которые идёте.

Вы знали?
Даже животные защищают себя от солнца! Шимпанзе избегают полуденного солнца. А гиппопотамы выделяют розовое масло, которое действует как солнцезащитный крем для защиты кожи от солнечных ожогов.

• Важно защищаться от ультрафиолетовых лучей круглый год, а не только летом.
• Отражения от снега, воды, песка и бетона могут увеличить эффект УФ-лучей. Нужно защищаться и в пасмурные дни, когда вы плаваете. И даже когда катаетесь на лыжах. Практикуйте солнцезащитную защиту круглый год.
• Дети лучше всего учатся на примерах. Станьте для них моделью солнцезащитного поведения.

Вы знали?

• В экстремальных условиях некоторые лекарства могут увеличить риск для здоровья и/или сделать кожу более чувствительной к УФ-лучам. Если вы принимаете лекарства, спросите своего врача, увеличивают ли они риск. И следуйте его рекомендациям.
• Продукты для загара, такие как бронзаторы, являются альтернативой загару и применяются в разных формах (спреи, лосьоны, салфетки). Они могут придать вашей коже золотой цвет, но они не защищают её от УФ-излучения. При использовании этих продуктов вам по-прежнему необходимо применять меры защиты от солнца.

Советы по безопасности солнца для родителей

Младенцы и маленькие дети имеют чувствительную кожу, которая может быть легко повреждена солнечным ультрафиолетовым излучением.

Почему дети подвергаются риску

• Сильная жара может быть опасна для всех детей, особенно младенцев и маленьких детей.
• Младенцы рождаются с не развитой системой защиты кожи, поэтому они быстрее сгорают.
• Младенцы имеют более чувствительную кожу, потому что внешний слой их кожи тоньше.
• У маленького ребёнка больше кожи (относительно массы тела), чем у взрослого, поэтому солнечные ожоги могут быть очень серьёзными.
• Ребёнок не может сказать, когда ему слишком жарко, или солнце слишком яркое. Ребёнок может начать плакать, а вы не узнаете, устали ли они, голодны или им жарко.
• Младенцы физически не могут спрятаться от солнечного света. Шестимесячный ребёнок, лежащий на одеяле, менее подвижен, чем годовалый, который может спрятаться в тень.
• Младенцы полностью зависят от своих родителей, которые обязаны защитить их от солнца и рисков, связанных с ним.

Вы знали?

Вы и ваш ребёнок можете сгореть всего за 15 минут в зависимости от значения индекса UV . Если УФ-индекс низкий (от 0 до 2), риск получения слишком большого количества солнца низкий, и защита не требуется. Если УФ-индекс находится между 3 и 7, вам нужна защита. Индекс УФ выше, чем 8, требует дополнительной защиты.

Советы для защиты младенцев

• Держите детей в возрасте до одного года в тени, под деревом, зонтиком или навесом, чтобы предотвратить повреждение кожи и обезвоживание. Никогда не позволяйте им играть или спать на солнце.
  Никогда не оставляйте детей в припаркованном автомобиле.
• Если вы используете коляску, накройте её тканью, которая позволит вашему ребёнку дышать воздухом. В качестве альтернативы, некоторые коляски имеют регулируемые навесы, которые могут создавать тень по мере изменения положения солнца.
• Помните, солнцезащитный крем будет защищать от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, но не защитит детей от жары.
• Давайте детям много прохладных жидкостей. Лучше всего вода или грудное молоко.
• Не наносите солнцезащитный крем на ребёнка, которому ещё нет 6 месяцев.
• Никогда не используйте детское масло для защиты детей от солнца. Оно не защитит их, а причинит им больше вреда.

Советы для детей дошкольного возраста

• Следуйте показаниям УФ-индекса, чтобы спланировать мероприятия с детьми на свежем воздухе.
• Солнечные лучи UVB наиболее сильные в обед, и это также обычно самое жаркое время суток. Если ребёнок не защищён, держите его вне солнца в течение этих часов.
• При сильном солнечном свете дети должны носить очки, дышащую шляпу и солнцезащитные очки. А также прятать кожу под одеждой или солнцезащитным кремом.
• Обратите пристальное внимание на области, которые наиболее подвержены воздействию, такие как лицо, губы, уши, шея, плечи, спина, колени и ноги.
• Никогда не позволяйте маленьким детям оставаться на солнце длительное время, даже если вы наносите солнцезащитный крем.

Советы для подростков

• Поощряйте подростков следовать советам солнечной безопасности.
• Дайте подростку солнцезащитный крем, если он будет долго на открытом воздухе. Убедитесь, что он понимает важность его использования.
• Учите подростков безопасности нахождения на солнце. Как узнать и понять УФ-индекс. А также симптомы солнечных ожогов и теплового удара.