Санки, лыжи и сноуборд – травмы и меры безопасности

Санки, лыжи и сноуборд — опасный спорт и зимнее времяпрепровождение для детей.
И приводит к поездке в отделение неотложной помощи для нескольких десятков тысяч детей каждый год.
Искатели приключений любят кататься по ледяному холму с его ветром, и прыжками. Большинство детей бесстрашны. И не думают об опасности.

Повреждения головного мозга возникают из-за столкновений на санях.
В ходе исследования наиболее распространёнными травмами на санях были переломы (26 процентов), а затем растяжения и синяки (25 процентов). Исследование также показало, что большинство травм произошло во время столкновения (51 процент). И что столкновения с большей вероятностью приведут к черепно-мозговой травме. В целом, голова, наиболее часто повреждаемая часть тела (34%). Катание на санях по улице или на шоссе чаще приводят к травмам головы и последующей госпитализации, чем катание в других местах.

Советы по профилактике травм

• Избегать кататься на санях лицом вперёд на животе. Вместо этого сидеть в переднем положении.
• Найти безопасную среду для саней. Использовать только определённые холмы, которые свободны от препятствий и имеют достаточно места у подножия. Избегать крутых холмов, улицы, подъездных путей, ледяных поверхностей и площадей с деревьями, стенами или автомобилями. Не кататься в темных или плохо освещённых областях. Убедиться, что конец пути находится в безопасной зоне, чтобы предотвратить столкновения.
• Дети младше 12 лет не должны кататься без присмотра взрослых.
• Шарф должен быть обернут и закреплён вокруг шеи ребёнка, чтобы не было шансов, что он зацепится за снег или салазки, что может привести к несчастному случаю.
• Убедитесь, что шнурки и застежки — молнии тщательно застёгнуты и зашнурованы.
• Как и в любом другом зимнем спорте, шлем не помешает, чтобы защитить голову ребёнка.
• Дети до 12 лет должны всегда носить шлем, пока катаются на санях.
• Для детей рекомендуются управляемые сани. Трубки, «ватрушки» и снежные диски значительно опаснее из-за высокой скорости и отсутствия возможности рулевого управления.

Хоккей

Общие травмы

• Столкновения с другими игроками, оборудованием или льдом могут привести к синякам, вытягиванию мышц, растяжению связок и порезам.
• Возможны редкие, но более серьёзные травмы при столкновении, такие как сломанные зубы, сломанные или вывихнутые кости, или сотрясения.
• Шайба, летящая с высокой скоростью, может пробить голову или повредить глаза не только игрокам, но и тем, кто находится поблизости.

Проблемы с нижней частью. Хоккеисты всегда сгибаются, глядя на шайбу, прицеливаясь и ударяя. Это постоянное изогнутое движение может создавать боли в нижней части спины.

Повреждение шеи. Такое же изгибающее движение, которое воздействует на нижнюю часть спины, также может напрягать верхнюю часть спины и шеи. Добавьте поворот головы, чтобы прицелиться при изгибе, и травма обеспечена.

Повреждение ног. Катание в течение нескольких часов за раз может привести к сдавливанию в носках, пятках и лодыжках. Отсутствие кровообращения, неумолимое давление на пятку, плотная шнуровка на лодыжке — все это может вызвать проблемы.

Тендинит. Хоккеисты уязвимы к болезненному воспалению сухожилия в задней части ноги. Почему? Катание в сочетании с поворотами добавляет неустанное давление на ногу.

Повреждение головы. Лёд скользкий, и у хоккеиста его шлем может соскользнуть, когда он сильно падает.

«Чёрный глаз». Хоккеисты должны носить шлемы, головные уборы, плечевые накладки и коленные подушки. Но только вратари получают специальную головную «клетку» для защиты лица. Неисправленная хоккейная клюшка или шайба могут использовать уязвимые глаза в качестве цели.

Сломанные зубы. Помните правило: лёд тяжелее, чем грязь. Даже при защитном снаряжении зубы могут быть выбиты, если игрок сильно падает.

Обморожение. Хоккеисты потеют, когда они мчатся по льду. Их руки всегда держат хоккейную клюшку, а их ноги неподвижны в коньках. Это отсутствие движения препятствует циркуляции. Руки в перчатках, носки, и даже лица в масках могут ощущать болезненный эффект неумолимого ледяного холода, когда он длится дольше 20 минут.

Повреждение спинного мозга. Иногда вся задняя часть тела участвует в падении. Лёд скользкий, и игроки падают. Некоторые из них отступают назад, прямо на спину. Если игрок повреждает спинной мозг, он, возможно, не сможет двигаться. Как и в футболе, травмы головы, шеи и спины могут возникать при плохой технике.

Переломы костей. Даже с помощью плечевых колодок, защитных кожухов и другого снаряжения кости могут сломаться. Игрок может выглядеть как супер герой из «Звёздных войн». Но одно плохое движение, поворот или неудобное падение могут обойти защиту и привести к травмам.

Советы по профилактике травм

• Носить все надлежащее защитное снаряжение во время игры или занятий. Обязательно носить шлем, защищающий не только голову, но и глаза.
• Удостовериться, что правила соблюдаются для устранения опасных действий.
• Новые игроки должны сначала овладеть навыками базового катания, а также заниматься на хоккейных коньках, а не фигурных коньках.
• Также следует учитывать травмы и меры безопасности, применимые к фигурному катанию.

Лыжи и сноубординг

Не каждый ребёнок может быть подготовлен к тому, чтобы кататься на лыжах и сноуборде. Возраст, сила и способность ребёнка к сотрудничеству — вот несколько факторов, которые следует учитывать.
Большинство школ начинают обучать катанию на лыжах в 4 года. Хотя сноуборды сделаны для детей в возрасте 4 лет, некоторые школы и курорты не преподают сноуборд детям до 7 лет.

Общие травмы

Поскольку лыжи и сноубординг связаны с быстрой скоростью, могут произойти серьёзные травмы. Растяжения и сломанные кости являются наиболее распространёнными видами травм.

Повреждения верхних конечностей

Падение на плечо или вытянутую руку является обычным для сноубордиста. Острая, сильная боль, которая ограничивает способность продолжать катание на лыжах, может быть признаком сломанной кости. Лечение должно включать отдых, лёд, компресс. Если боль не исчезает, или есть деформация, или проблемы с кровообращением в руке, немедленно обратитесь к врачу.

Повреждения нижних конечностей

Несчастные случаи при использовании лифта или столкновения с другими лыжниками или предметами могут привести к растяжению или сломанной ноге. Травмы могут также возникать, если крепления не выделяются при падении лыжника. Вот почему важно, чтобы крепления были правильно закреплены, чтобы они освобождались в случае падения. Любой человек с сильной болью должен обратиться за помощью к врачу.

Коленные повреждения

Серьёзные травмы, такие как разрыв в передней крестообразной связке, обычно требуют транспортировки в медицинское учреждение. Более мелкие растяжения, такие как медиальная коллатеральная связка, можно лечить дома. Лыжники или сноубордисты с сильной опухолью, стойкой болью и трудностью ходьбы, и со смещением колена должны как можно скорее обратиться к врачу.

Травмы головы

Столкновения на высоких скоростях могут привести к серьёзным травмам головы. Хотя шлемы полезны при предотвращении травм головы, они должны быть правильного размера и надлежащим образом установлены для защиты.
Сотрясение мозга, как и любая травма головного мозга, нарушает нормальную работу мозга на временной или постоянной основе. Признаки и симптомы сотрясения варьируются от незаметных до очевидных и обычно происходят сразу после травмы, но могут занять от нескольких часов до нескольких дней.
Преждевременное возвращение к игре после сотрясения может привести к другому сотрясению мозга или даже смерти.
Все сотрясения серьёзны, и спортсмен с подозрением на сотрясение мозга не должен возвращаться к игре, пока не разрешит врач.

Рекомендации по предотвращению травматизма и безопасности

Фитнес. Все спортсмены должны развивать и поддерживать хороший общий уровень физической подготовки. Будучи физически здоровым, эти виды спорта станут более приятными и помогут избежать травм. Конкретные упражнения для наращивания мышц, силы и выносливости также помогут.

Техника. Ключом к успешному катанию на лыжах и сноубордингу является контроль. Чтобы осуществлять контроль, нужно учиться надлежащим навыкам, знать окружающих на склонах и быть в состоянии приспосабливаться к меняющимся условиям снега. Также важно научиться безопасно падать. Квалифицированные инструкторы могут помочь детям научиться надлежащим навыкам для безопасного участия и избежать травм. Возрастные классы могут улучшить опыт ребёнка.

Навыки. Если наклон слишком сложный для лыжников или сноубордистов, они должны бросить оборудование и соскочить вниз по склону. Контроль. Дети должны иметь надзор со стороны взрослых, а подростки или молодые люди должны иметь приятеля.

Оборудование. Защитное снаряжение должно соответствовать и содержаться в хорошем состоянии.

Лыжи и сноуборды. Настройка привязки должна быть правильно отрегулирована. Специалисты по прокату или продажам могут помочь выбрать подходящее оборудование.

Шлемы. Использовать только шлемы, специально предназначенные для катания на лыжах или сноуборде. Они должны быть профессионально приспособлены к ребёнку.

Защитные очки. Защита глаз важна для уменьшения блеска, отражающегося от снега. Очки должны соответствовать используемому шлему. Они должны быть изготовлены из поликарбоната или аналогичного материала.

Запястья и коленные прокладки. Сноубордисты также могут воспользоваться запястьями и наколенниками для предотвращения синяков и переломов.

Одежда. Зимнюю одежду нужно носить слоями с синтетическим внутренним слоем для влаги и водонепроницаемого наружного слоя.

Защита от солнца (солнцезащитный крем, бальзам для губ с солнцезащитным кремом). Высота и блики от снега делают более вероятным солнечный урон.

Окружающая среда. Погодные условия могут быстро меняться. Возьмите дополнительную одежду. И планируйте бросить кататься раньше, если условия станут опасными.

Усталость и питание. Катание на лыжах и сноуборде — тяжёлая работа, требует отдыха и адекватного питания. Усталость и обезвоживание могут привести к плохому контролю и травме.

Правила склона

Спортсмены должны знать «правила склона», чтобы помочь предотвратить несчастные случаи и травмы.

• Всегда держаться под контролем.
• Суметь остановиться или избежать других людей или предметов.
• Люди впереди вас имеют право пути. Вы несёте ответственность за это.
• Вы не должны останавливаться там, где можете помешать спуску или где вас не видно сверху.
• Соблюдать знаки и предупреждения.
• Следить за закрытыми дорожками и закрытыми участками.

Общие советы по безопасности

• Зимняя погода может быть непредсказуемой. Помнить о погодных условиях, прежде чем выйти на прогулку.
• Ранние признаки холодной травмы (называемой обморожением) могут возникать, когда температура опускается ниже нуля. Кожа обычно выглядит белой и онемевшей. Лучше всего это сделать, перейдя в тёплое место в помещении, удалив любую влажную одежду.
• Прогрессия обморожения, когда кожа кажется белой, твёрдой и восковой — является признаком необходимости неотложной медицинской помощью и требует оценки со стороны медицинского специалиста.
• Несколько слоёв одежды лучше всего работают, чтобы избежать обморожения. Первый слой должен удерживать влагу от кожи, например, нижнее утеплённое белье. Верхний слой должен быть водонепроницаемым.
• Приводить детей домой через регулярные промежутки времени, чтобы проверить пальцы и нос на наличие признаков обморожения. Заменить любую влажную одежду.
• Загорание на лыжах происходит намного легче, чем на пляже. Находясь на вершине горы, вы приближаетесь к солнцу и солнечным ультрафиолетовым лучам. Свет также отражается от снега, что делает его в два раза опаснее. Используйте солнцезащитный крем перед выходом на улицу.
• Не только кожа может быть сожжена. Всегда носите солнцезащитные очки и бальзам для губ, направляясь гулять, так как солнце также может сжечь глаза и губы.