Физическое и психическое здоровье ребёнка одинаково важны. Родителям легко определить физические потребности ребёнка: питательная пища, тёплая одежда, сон в разумное время.
Основы хорошего физического здоровья ребёнка:
- питательная пища;
- адекватное жилье и сон;
- упражнения;
- иммунизация;
- здоровая среда обитания.
Однако психические и эмоциональные потребности ребёнка не столь очевидны. Но играют не менее важную роль для их безопасности.
Что такое психическое здоровье?
Хорошее психическое здоровье позволяет детям ясно мыслить, развиваться в обществе и учиться новым навыкам. Кроме того, друзья и обнадёживающие слова взрослых важны, чтобы помочь детям развивать уверенность в себе, высокую самооценку и здоровый эмоциональный взгляд на жизнь. Психическое здоровье детей важно, поскольку оно улучшает общее качество жизни. Улучшает качество существования среди детей, гарантируя, что дети свободны от депрессии, тревоги, чрезмерного стресса, беспокойства, зависимостей и прочих психологических проблем. Дети будут способны жить своей жизнью в полной мере, если они умственно здоровы. В наши дни дети стали испытывать стресс, беспокоиться и подавляться из-за высокого уровня академических и личных потребностей или ожиданий. Это заставляет их стать психически больными. Психическое здоровье не просто отсутствие болезни или хрупкости, а общее благополучие: эмоциональное, психологическое и социальное. Оно влияет на то, как дети думают, чувствуют и действуют. Говорят, что психические заболевания являются наиболее распространёнными состояниями здоровья среди детей во многих странах мира. Большее число детей в какой-то момент их жизни испытывало диагностируемое психическое заболевание. Если дети испытывают проблемы с психикой, это будет сильно влиять на их образ мышления, настроение и поведение. Множество факторов могут вызвать такие проблемы. В том числе биологические аспекты (гены), жизненный опыт и семейный учёт проблем психического здоровья.
Основы хорошего психического здоровья ребёнка:
- Безусловная любовь к семье.
- Уверенность в себе и высокая самооценка.
- Возможность играть с другими детьми.
- Поощрение учителей и родителей.
- Безопасное и доверительное окружение.
- Надлежащее руководство и дисциплина
Уход за психическим здоровьем
Проблемы с психическим здоровьем являются общими, независимо от возраста. И правильная работа необходима, чтобы уйти от этой проблемы. Люди с проблемами психического здоровья могут восстановиться, и многим из них становится лучше. Но дело в том, что люди должны получить помощь в нужное время. Помните, что даже самые тяжёлые состояния психического здоровья можно лечить. Правильное и своевременное обращение с проблемами психического здоровья помогает детям вносить больший вклад в семью, общество и для себя. Быстрое решение проблем психического здоровья помогает детям справляться с нормальными стрессами жизни, хорошо учиться и работать продуктивно и многократно.
Признаки, что ваш ребёнок может нуждаться в помощи.
Это нормально для детей и подростков, иногда иметь плохое настроение, низкую мотивацию и плохой сон. Эти вещи не всегда являются признаками проблем психического здоровья. Но если вы заметили какой-либо из следующих признаков, и признаки продолжаются более нескольких недель, важно поговорить с ребёнком. Следующий шаг — получить профессиональную помощь.
Для детей младше 11 лет предупреждения о психическом здоровье могут включать:
- грусть долгое время;
- снижение производительности в школе;
- постоянные заботы или опасения;
- проблемы, связанные с обучением в школе, или общением с другими детьми;
- агрессивное или последовательно непослушное поведение, повторные вспышки гнева;
- проблемы со сном, включая кошмары.
Для детей от 11 лет и старше:
- кажется, что вещи безнадёжны, слезливы или лишённые мотивации;
- испытывают трудности с повседневной деятельностью;
- демонстрируя внезапные изменения в поведении, часто без видимой причины;
- проблемы с едой или сном;
- снижение производительности в школе или внезапный отказ ходить в школу (на работу);
- избегают друзей или социальных контактов;
- говорят, что у них физическая боль например, боль головы, в животе, в спине;
- агрессивность или антиобщественное поведение (например, не посещают школу, попадают в беду, в полицию, дерутся или воруют);
- очень озабочены весом или физическим внешним видом, похудением или неспособностью набирать вес по мере роста.
10 шагов, которые могут предпринять родители, чтобы защитить психическое здоровье ребёнка
Вот десять лучших советов, которые получены от ведущих психологических исследователей по всему миру для защиты ваших детей (и вас самих) от психических расстройств. Если симптомы психологического расстройства уже присутствуют у ребёнка, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы они не ухудшались.
- Нарисуйте «дерево» истории психического здоровья семьи, включая обе стороны семьи, до третьего поколения. Включите все известные или подозреваемые психические расстройства и зависимости. Если родственники откажутся от вашего копания в возможном мутном прошлом семьи, укажите, что это на пользу детям и внукам.
- Планируйте беременность! Начните строгую физическую форму и режим психического благополучия за три месяца до того, как вы начнёте пытаться зачать. Помимо того, что вы практикуете оптимальное питание и физически здоровы, настоятельно учитывайте своё состояние психики до и во время беременности. Если в настоящее время вы находитесь на антидепрессанте, поговорите с психиатром, прежде чем принимать решение о том, оставаться ли на нем во время беременности. Лекарства могут представлять меньший риск для ребёнка, чем тяжёлая депрессия особенно в течение первого триместра. Исследования связывают материнскую перинатальную эмоциональную травму и экстремальный стресс с более высоким риском депрессии и тревоги у детей, вплоть до шизофрении.
- Узнайте об экологических и инфекционных агентах, которые могут вызывать выкидыши, врождённые дефекты или повышать риск развития психических расстройств ребёнка в детстве. Источником может быть заболевание, такое как ветряная оспа. Или лекарство, отпускаемое по рецепту. Или химическое вещество, в том числе масляная краска, ртуть, и, как показывают недавние исследования, некоторые химические вещества в пластмассах (фталат и бисфенол А или BPA), используемые в различных продуктах, включая игрушки, косметику и бутылки с водой. Чувствительность является самой высокой в периоды интенсивного роста мозга; как эмбрион (между двумя и восемью неделями) и во втором триместре.
- Учитывайте факторы риска для родителей. Исследования показывают, что дедушки связаны с более высокими показателями аутизма и шизофрении у их потомков. Различные профессии с длительным воздействием радиации, анестезирующих газов и других токсичных химических веществ могут изменять хромосомы отца, увеличивая риск выкидыша или генетических дефектов. Потребление алкоголя у мужчин и употребление наркотиков также связаны с более высокими показателями выкидышей. Как и в случае с более высоким риском матери, возраст, образ жизни и профессиональные риски следует взвешивать вместе с факторами: семейная история, учитывая, когда и чем болел отец ребёнка.
- Побалуйте себя первым. Возможно, вы отложили постановку диагноза, но сейчас настало время назначить встречу со специалистом по психическому здоровью и обратиться за лечением, если у вас есть симптомы общего психического расстройства, такие как депрессия, беспокойство или наркомания. Подумайте о своих действиях как о профилактике психического здоровья ребёнка. Если у ребёнка уже есть подобные симптомы, исследования показали, что при обращении с матерью ребёнок с депрессией или беспокойством тоже поправится без прямого лечения.
- Контролируйте поведение ребёнка для выявления ранних симптомов. Если в семье существует высокая плотность любого психического заболевания среди родственников, узнайте о ранних признаках этого расстройства. Некоторые примеры включают отказ от общения, депрессию, раздражительность, беспокойство или СДВГ (расстройство гиперактивности при дефиците внимания). Если вы видите ранние признаки, подобные этим, внимательно следите за поведением ребёнка. Если симптомы присутствуют в течение месяца или более, заведите ежедневный журнал, чтобы документировать их. Затем, если проблемы поведения продолжаются или ухудшаются, принесите этот журнал педиатру или специалисту по психическому здоровью.
- Разговор о мыслях и чувствах. Как только ребёнок начнёт распознавать и называть собственные мысли и чувства и чувства других, начните беседу о возрасте, связанную с тем, как работают наши человеческие эмоции и умы. Объясните, что чувства и мысли существуют в широком спектре (сравните их с радугой). В пределах причины (которая исключает истерики или агрессию против других), дайте понять, что необычные мысли и сильные чувства неправильны. Чаще всего они представляют собой отдельные различия. Эта «нормализация» различий делает более вероятным то, что ребёнок будет доверять вам любые будущие психологические проблемы и менее склонен к стигматизации других.
- Не допускать толерантности к издевательствам. Независимо от того, является ли ребёнок жертвой или хулиганом, сделать все возможное, чтобы остановить его. Это не вариант «подождать и посмотреть». Даже если ребёнок просит не суетиться, понимать, что потенциальный психологический ущерб (включая самоубийство) для него (если злоупотребление продолжается), намного хуже, чем любое временное затруднение.
- Сделать самоуважение семейным приоритетом. Самооценка у ребёнка происходит от родителей, которые моделируют эмпатию, чтят индивидуальность и вознаграждают настоящие усилия, а не ложные достижения, в детях. Истинная самооценка — основа эмоциональной упругости, которая подвергается серьёзным испытаниям в нескольких точках детства — особенно у отцов очень молодого возраста. В качестве стратегии повышения устойчивости возвращайте семейные ужины, разделите обязанности и используйте время для общения.
- Создать семейную, общественную или онлайн-систему поддержки. Социальная изоляция не подходит для матери или ребёнка. Прежде чем родить, подумайте, кого вы можете позвать для эмоциональной и практической поддержки среди близких друзей, соседей и семьи. Затем просмотрите любую из сотен веб-сообществ молодых матерей, в которых вы сможете рассчитывать на дружеское ухо и хороший смех практически в любое время. Найдите подходящее для себя сообщество.
Решение проблем психического здоровья
Вопросы психического здоровья могут быть эффективно решены путём повышения осведомлённости о таких проблемах. Чрезвычайная тревога и стресс у детей могут привести к физическим проблемам, таким как сердечные заболевания, язвы и колит. Тревога и стресс, испытываемый детьми, уменьшают силу иммунной системы. Что делает их более слабыми к условиям и болезням, от холода до рака.
Советы по поддержанию психического здоровья детей
Считается, что когда люди принимают надлежащую психиатрическую помощь, их расходы на медицинское обслуживание уменьшаются.
Дайте детям безусловную любовь
Любовь, безопасность и принятие должны быть в центре семейной жизни. Дети должны знать, что ваша любовь не зависит от их достижений.
Ошибки и / или поражения следует ожидать и принимать. Уверенность растёт в доме, полном безусловной любви и привязанности.
Воспитывать доверие детей и чувство собственного достоинства
- Хвалить их. Поощрение первых шагов детей или их способность изучать новую игру помогает им развить желание исследовать и узнать о своём окружении. Позвольте детям исследовать и играть в безопасном месте, где они не могут пострадать. Уверяйте их, улыбаясь и часто разговаривая с ними. Будьте активным участником их деятельности. Ваше внимание помогает создать уверенность в ребёнке и чувствовать свои достоинства.
- Установить реалистичные цели. Маленьким детям нужны реалистичные цели, которые соответствуют их амбициям с их способностями. С вашей помощью старшие дети могут выбирать действия, которые проверяют их способности и повышают их уверенность в себе.
- Будьте честны. Не скрывайте своих неудач от детей. Им важно знать, что мы все совершаем ошибки. Это очень убедительно, знать, что взрослые не идеальны.
- Избегать саркастических замечаний. Если ребёнок выбывает из игры или не проходит тест, узнайте, как он чувствует ситуацию. Дети могут обескураживать и нуждаться в разговоре. Когда они будут готовы, поговорите с ними и вселите уверенность.
- Поощрять детей. Не только старайтесь делать все возможное, но и наслаждаться процессом. Попытка новых занятий учит детей совместной работе, самооценке и новым навыкам.
Высыпаться
Многие люди сомневаются в том, что сон может поддерживать психическое здоровье детей. Это доказанный факт, что сон может помочь детям оставаться здоровыми умственно. Правильный сон даёт детям отдых, необходимый для улучшения психики. Некоторые из исследований показали, что дети должны ежедневно получать от 10 до 12 часов сна по той причине, что это один из важных элементов психического здоровья и благополучия. Тем не менее, дети проводят бессонные ночи из-за перегрузки домашних заданий и охватывают ежедневные задачи обучения. Родители должны следить за тем, чтобы их дети ежедневно получали надлежащий сон. Потому что одна из авторитетных тактик, чтобы улучшить способности детей справляться со стрессовой жизнью, — это достаточно спать.
Давать время для отдыха
Очень важно для детей получать достаточно времени для отдыха. Помните, что дети не могут проводить все дни в учёбе и выполнении домашних заданий. Если это так, они будут полностью стеснены, обеспокоены и подавлены в жизни. Следовательно, родители должны обеспечить, чтобы их ребёнок занимался хобби или деятельностью, которая их расслабляет. Это позволит им избежать стрессов повседневной жизни.
Упражнения и игры
Упражнения (спорт) и игры могут помочь детям поддерживать психическое здоровье. Детство, как полагают, является довольно мирным временем жизни. И дети, как ожидается, будут свободны от давления и стрессов во время их взрослой жизни. К сожалению, эта ситуация изменилась в современную эпоху. Все больше и больше детей оказываются более напряжёнными, подавленными и обеспокоенными из-за перегрузки ожиданий родителей и учителей. Многие родители и учителя не позволяют детям играть и заниматься спортом, которые важны для улучшения психического здоровья детей. Упражнение и игра позволяют детям расслабиться и забыть о повседневной напряжённости. Упражнения и игры — каналы для психического здоровья. Они также усиливают настроение и освобождают стресс, который формируется в течение дня.
Уделите время игре!
Поощряйте детей играть.
Для детей играть — просто весело. Тем не менее, время воспроизведения так же важно для их развития, как еда и хороший уход. Время воспроизведения помогает детям быть творческими, учиться навыкам решения проблем и самоконтролю. Хорошая, выносливая игра, которая включает в себя бег и крики, — это не только весело, но и помогает детям быть физически и умственно здоровыми.
Дети нуждаются в играх
Иногда детям важно иметь время со сверстниками. Играя с другими, дети открывают личные яркие и слабые стороны. Развивают чувство принадлежности и учатся ладить с другими. Подумайте о том, чтобы найти середину для детей.
Родители могут быть великими игроками
Присоединяйтесь к веселью! Игра в монополию или раскраска с ребёнком даёт вам отличную возможность поделиться идеями и провести время вместе в расслабленной обстановке.
Игра для развлечения
Выигрыш не так важен, как участие и активность. Один из вопросов, который задают детям: «У вас было весело?», А не «Вы победили?»
В нашем целеустремлённом обществе мы часто признаем только успех и победу. Такое отношение может быть обескураживающим и разочаровывающим для детей, которые учатся и экспериментируют с новыми видами деятельности. Для детей важнее участвовать и наслаждаться.
Использование телевизора должно контролироваться
Старайтесь не использовать телевизор в качестве «няни» на регулярной основе. Будьте избирательны в выборе телевизионных шоу для детей. Некоторые шоу могут быть как учебными, так и развлекательными.
Школа должна быть весёлой!
Начальная школа — это большое событие для детей. «Игра в школу» может быть положительным способом дать им представление о школьной жизни.
Постарайтесь зачислить их в программу дошкольного образования, которая даёт возможность быть среди детей и обзаводиться новыми друзьями. Там же они смогут изучать академические основы, принимать решения и решать проблемы.
Обеспечить надлежащее руководство и поучительную дисциплину
Дети нуждаются в возможности исследовать и развивать новые навыки и независимость. Но они должны понимать, что некоторые виды поведения неприемлемы, и что они несут ответственность за последствия своих действий.
В качестве членов семьи дети должны изучать правила семьи.
Предложения по руководству и дисциплине
Предложите руководство и дисциплину, которая будет справедливой и последовательной. Они будут использовать эти социальные навыки и правила поведения в школе и, в конечном итоге, на рабочем месте.
- Будьте тверды, но добры и реалистичны в своих ожиданиях. Развитие детей зависит от вашей любви и поощрения.
- Покажите хороший пример. Вы не можете ожидать самоконтроля и самодисциплины от ребёнка, если сами не практикуете это поведение.
- Критиковать поведение, а не ребёнка. Лучше сказать: «Это было плохо, то, что ты сделал», а не «Ты плохой мальчик (девочка)».
- Избегать ворчания, угроз и взяточничества. Дети научатся игнорировать ворчание, а угрозы и взятки редко эффективны.
Показать детям причины «почему» вы дисциплинируете их, и каковы могут быть возможные последствия их действий. - Рассказать о своих чувствах. Время от времени мы теряем самообладание. Если вы «взорвались», важно поговорить о том, что произошло, и почему вы злитесь. Извинитесь, если вы ошибались!
- Обеспечить безопасность и безопасный дом.
Это нормально для детей, иногда бояться. Каждый боится чего-то в своей жизни. Страх и беспокойство растут из тех переживаний, которые мы не понимаем.
Если у детей есть опасения, которые не исчезают и не влияют на его поведение, первый шаг — выяснить, что их пугает. Будьте любящими, терпеливыми и обнадёживающими, а не критичными. Помните: страх может быть очень реальным для ребёнка.
Признаки страха
Нервные манеры, застенчивость, уход и агрессивное поведение могут быть признаками детских страхов. Изменение нормального питания и сна может также сигнализировать о нездоровом страхе. Дети, которые «больны» или чувствуют беспокойство регулярно, имеют некоторые проблемы, требующие внимания.
Страх перед школой может произойти после напряжённого события, например, переезд в новый район, смена школы или после плохого инцидента в школе.
Дети могут не захотеть ходить в школу после периода пребывания дома из-за болезни.
Когда обращаться за помощью
Обычно родители и члены семьи замечают, есть ли у ребёнка проблемы с эмоциями или поведением. Если вы подозреваете проблему или имеете какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с педиатром или обратитесь к эксперту в этой области.
Предупреждающие знаки
Следующие признаки указывают на необходимость профессиональной помощи или оценки:
- Снижение производительности в школе.
- Плохие оценки, несмотря на сильные усилия.
- Регулярное беспокойство.
- Повторный отказ ходить в школу или участвовать в нормальной детской деятельности.
- Гиперактивность.
- Упорные кошмары.
- Постоянное непослушание или агрессия.
- Часто возникающие истерики.
- Депрессия, грусть или раздражительность
Получить помощь экспертов
Если дети страдают серьёзными проблемами психического здоровья, они должны находиться под наблюдением экспертов. Дети не способны сами решать свои вопросы психического здоровья, и им нужна помощь тех, кто специализируется в этой области. Они могут помочь детям вернуться к нормальной жизни и наслаждаться жизнью без каких-либо препятствий в вопросах психического исцеления.
Некоторые дети не очень открыты с родителями. И многие из них не разделяют с ними проблем. Когда у ребёнка есть человек, которому он доверяет и говорит о своём психическом состоянии, он может отпустить негативные чувства, а также изучить жизненные стратегии для решения своих проблем. Следовательно, обращение за помощью к специалистам поможет родителям побудить детей делиться тем, что их беспокоит. И это отличный способ избавиться от беспокойства.